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 これらの膝の痛みを和らげるエクササイズは、膝に影響を与える筋肉や関節の問題がある場合に、正常かつ安全に動くのに役立ちます。 

膝の痛みは、人々が治療を求める最も一般的な整形外科の状態の1つです。これには、特に階段を上る、しゃがむ、走る、重い荷物を運んで歩くなどの活動中に、膝蓋骨の後ろや周りに感じる痛みが含まれます。膝の痛みは、お気に入りの活動に参加したり、日常のタスクを実行したりするのを妨げる可能性があります。適切な治療がなければ、それは何年もの間問題になる可能性があります。

膝の痛みはさまざまな要因によって引き起こされる可能性があります。その中には、膝のこわばり、安静時または運動時の膝蓋骨の不適切な配置、扁平足、不適切な運動形態、股関節と膝を制御する筋肉の衰弱などがあります。

膝の強化運動は膝関節に直接影響を与えませんが、膝の周囲の筋肉を強化します。脚の強い筋肉は膝をサポートするのに役立ちます。このサポートは、これらの関節への圧力と負担を軽減し、痛みを和らげ、人の活動を促進する可能性があります。

穏やかなストレッチと強化のエクササイズは、膝関節を支える筋肉を強化することができます。筋肉を強くすると、膝への影響やストレスを軽減し、膝の関節が動きやすくなります。

 なぜ運動が重要なのですか？ 

運動は、関節を傷つけることなく健康とフィットネスを改善するのに役立ちます。運動できること：

✓関節の周りの筋肉を強化します
✓骨の強度を維持するのに役立ちます
✓一日を過ごすためにより多くのエネルギーを与えます
✓ぐっすり眠りやすくする
✓体重管理に役立ちます
✓生活の質を高める
✓バランスを改善する

 アプリケーションに含まれるもの： 

✓簡単な演習
✓膝関節炎のエクササイズ
✓膝の強さと回復
✓ニーセーバーワークアウト
✓膝の痛みに関する一般情報

注：膝の痛みの運動プログラムを開始する前に、必ず医師または理学療法士に相談して、運動が安全であることを確認してください。状況に応じて、いくつかの変更を推奨する場合があります。

膝の痛みを軽くする運動

膝の痛みを軽くする運動の最新バージョン

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